Про Магній

Магній відіграє ключову роль не лише у фізіологічних процесах, а й у регуляції нервової системи та гормонального балансу. Його вплив на нейромедіатори й гормони робить цей мікроелемент незамінним для психічного та фізичного здоров’я.

🌲Магній і нейромедіатори

Нейромедіатори — це хімічні речовини, які передають сигнали між нервовими клітинами. Магній впливає на декілька важливих нейромедіаторів:

1. ГАМК (гама-аміномасляна кислота)

• Магній стимулює вироблення ГАМК, основного гальмівного нейромедіатора.

• Це допомагає знижувати збудливість нервової системи, заспокоює та сприяє якісному сну.

• Дефіцит магнію може спричинити тривожність, безсоння та підвищену чутливість до стресу.

2. Глутамат

• Регулює баланс між гальмівними (ГАМК) і збудливими (глутамат) сигналами.

• Надлишок глутамату внаслідок нестачі магнію може спричиняти нейронне збудження, тривожність та навіть нейронні пошкодження.

3. Серотонін

• Магній бере участь у синтезі серотоніну — гормону щастя, що впливає на настрій, апетит і сон.

• Він підтримує роботу ферментів, необхідних для перетворення триптофану на серотонін.

🌳Магній і гормони

1. Кортизол

• Магній знижує рівень кортизолу (гормону стресу), допомагаючи стабілізувати емоційний стан.

• Його дефіцит може збільшувати рівень кортизолу, що призводить до хронічного стресу та виснаження.

2. Мелатонін

• Магній сприяє виробленню мелатоніну — гормону сну.

• Він допомагає регулювати циркадні ритми, забезпечуючи якісний відпочинок.

3. Інсулін

• Магній підтримує чутливість клітин до інсуліну, що сприяє регулюванню рівня глюкози в крові.

• Дефіцит магнію може сприяти розвитку інсулінорезистентності та діабету.

4. Щитовидна залоза

• Магній необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози.

• Його нестача може спричинити гіпотиреоз і порушення обміну речовин.

5. Гормони репродуктивної системи

• Допомагає регулювати рівень прогестерону та естрогену.

• Сприяє зменшенню симптомів ПМС, таких як дратівливість і головний біль.

✅Підсумок

Магній — це незамінний союзник вашого здоров’я. Він:

• нормалізує роботу нервової системи;

• сприяє стабільному настрою;

• допомагає подолати стрес і покращити якість сну;

• регулює гормональний баланс, підтримуючи здоров’я всього організму.