Як ефективно схуднути: прості правила

Щоб знизити вагу, необхідно:

1. Створити дефіцит калорій.

Це досягається шляхом зменшення споживання калорій і/або збільшення фізичної активності.

2. Усунути стан гіпоксії.

Це стан, при якому тканини організму отримують недостатню кількість кисню, що може уповільнювати процеси окислення жирів.

Як відбувається окислення жиру?

Жир розпадається в організмі через ряд біохімічних реакцій, що відбуваються в мітохондріях клітин. Процес окислення жиру включає цикл Кребса та електронно-транспортний ланцюг. У результаті жир розпадається на воду (H₂O) та вуглекислий газ (CO₂), виділяючи енергію, яку організм використовує для життєдіяльності.

Ознаки гіпоксії: коли варто звернути увагу

До її симптомів належать:

- Головний біль

- Відчуття "затуманеності" свідомості

- Зниження пам'яті

- Сонливість

- "Мушки" або чорні плями перед очима

- Запаморочення

- М'язова слабкість

- Прискорене серцебиття

🔬Для точного діагнозу рекомендується здати аналізи в лабораторії.