Вуглеводи: Ваш несподіваний союзник у схудненні

Друзі! 👋 Для розвитку нашого каналу важлива ваша зворотня реакція — якщо вам сподобався пост, поставте реакцію 🔥 та поділіться постом з друзями!

Вуглеводи та схуднення: міфи та правда

Часто можна почути, що для схуднення потрібно повністю відмовитися від вуглеводів. Однак це не так! Вуглеводи можуть бути корисними, якщо правильно їх інтегрувати у свій раціон.

1️⃣ Підтримка метаболізму

Вуглеводи допомагають підтримувати рівень гормону Т3, який регулює обмін речовин. При їх нестачі Т3 знижується, що уповільнює метаболізм і ускладнює схуднення.

2️⃣ Збереження м’язів та енергії

Вуглеводи поповнюють запаси глікогену в м’язах, покращуючи витривалість і відновлення. Це допомагає зберегти м’язову масу під час схуднення.

3️⃣ Гормональний баланс

Низьковуглеводні дієти можуть негативно впливати на гормони, знижуючи рівень тестостерону і прогестерону. Вуглеводи допомагають підтримувати гормональну рівновагу.

4️⃣ Покращення настрою та дотримання дієти

Вуглеводи роблять раціон більш різноманітним і смачним, що полегшує дотримання дієти в довгостроковій перспективі.

🔑 Висновок

Повністю відмовлятися від вуглеводів не потрібно. Збалансоване харчування, включаючи вуглеводи, сприяє здоровому схудненню, збереженню м’язів і гормональній рівновазі.