Тривожний тип СДУГ — коли всередині постійна напруга

Це не просто СДУГ із неуважністю чи гіперактивністю — це стан, коли думки не зупиняються, серце б’ється швидше, а всередині постійна тривога, навіть якщо зовні все спокійно.

Характерні риси:

– Постійне переживання, очікування небезпеки або критики

– Надмірна обережність, страх зробити помилку

– Часто відкладають дії, бо не впевнені, що зроблять правильно

– Може бути перфекціонізм, який паралізує

– Тіло — в напрузі, часто болить живіт, напружені плечі, головний біль

Реакція оточення, такі люди часто чують від інших:

“Ти занадто паришся”,

“Не бери все так близько до серця”,

“Розслабся вже нарешті”

Але… вони фізично не можуть.

Що допомагає при тривожному типі СДУГ:

✔️ М’яка рутина: чіткий розпорядок, таймери, мінімум хаосу

✔️ Харчування без цукру, кофеїну, стимуляторів

✔️ Продукти, що підтримують серотонін: індичка, банани, зелень, яйця

✔️ Магній, B6, Омега-3, — для заспокоєння нервової системи

✔️ Дихальні техніки, йога, медитація, робота з тілом

✔️ Психотерапія, особливо КПТ — навчає зупиняти “пережовування” думок

Тривожний СДУГ — це не слабкість, це перевантажена система сигналізації. Ваш мозок намагається вас захистити. Йому просто потрібно допомогти налаштувати фільтри.