Як окситоцин та здоров’я ШКТ впливають на наші емоції та задоволення від життя 🌿

Окситоцин: не просто гормон любові

Окситоцин відомий як «гормон любові» або «гормон довіри», оскільки відіграє ключову роль у формуванні соціальних зв’язків, емоційної близькості та відчуття безпеки. Він синтезується в гіпоталамусі та виділяється через гіпофіз, впливаючи на різні аспекти нашого емоційного та фізіологічного стану.

Основні функції окситоцину

• Соціальні зв’язки: Окситоцин сприяє довірі та прихильності, допомагає формувати соціальні зв’язки та глибокі емоційні стосунки.

• Задоволення: Під час оргазму рівень окситоцину зростає, що підсилює почуття задоволення та близькості з партнером.

Зв’язок між окситоцином та шлунково-кишковим трактом

Що цікаво, нейробіологія підтверджує зв’язок між окситоцином та здоров’ям шлунково-кишкового тракту (ШКТ):

1. Роль окситоцину в роботі ШКТ: Окситоцин впливає на гладку мускулатуру кишечника, сприяючи поліпшенню перистальтики. Це покращує травлення та допомагає знижувати запальні процеси.

2. Мікробіота та вироблення нейротрансмітерів: Більшість серотоніну (до 90%) виробляється в кишечнику. Окситоцин і серотонін разом беруть участь у регулюванні настрою, стресової відповіді, а також у створенні відчуття задоволення.

3. Синергія з гормонами щастя: Окситоцин допомагає підтримувати баланс із іншими гормонами, такими як серотонін і дофамін. Порушення в роботі ШКТ можуть знижувати рівень серотоніну, що в свою чергу негативно впливає на емоційний стан і рівень задоволення.

Підтримка ШКТ для збільшення рівня окситоцину та серотоніну

1. Правильне харчування:

• Продукти з високим вмістом клітковини та пробіотики допомагають підтримувати здорову мікрофлору, що сприяє виробленню серотоніну.

2. Фізична активність:

• Помірні тренування стимулюють викид окситоцину, знижують стрес і покращують перистальтику ШКТ.

3. Соціальна підтримка та стосунки:

• Час із близькими людьми, обійми й інші фізичні контакти підвищують рівень окситоцину, що, в свою чергу, позитивно впливає на настрій та роботу ШКТ.

4. Зменшення стресу:

• Стрес знижує рівень окситоцину та може призводити до порушень у ШКТ. Практики релаксації допомагають підтримати як емоційне, так і фізичне здоров’я.

Здоровий ШКТ – здоровий гормональний фон

Коли наш ШКТ функціонує добре, рівень серотоніну та інших нейротрансмітерів збільшується, забезпечуючи стабільний емоційний стан. А окситоцин допомагає краще взаємодіяти з іншими людьми, створюючи відчуття безпеки та задоволення від життя.