Причини та способи полегшення головного болю.

Продукти харчування які допоможуть подолати головний біль.

Друзі! 👋 Для розвитку нашого каналу важлива ваша зворотна реакція — якщо вам сподобався пост, поставте реакцію 🔥 та поділіться постом з друзями!

Причини головного болю: на що звернути увагу

Головний біль знайомий навіть тим, хто зазвичай не скаржиться на здоров’я.

Чутливість до болю визначається щільністю нервових закінчень на поверхні тканин. В області голови їх багато, тому біль може виникнути при подразненні нервових закінчень будь-якої з наступних структур: оболонка мозку, окістя черепа, внутрішньочерепні артерії та вени, судини м’яких покровів голови.

Медицині відомо понад сорок різних захворювань, симптомом яких може бути головний біль. Найчастіше він виникає в таких випадках:

- Простудні захворювання, особливо ті, що супроводжуються підвищеною температурою.

- Зміна погодних умов, особливо різкі перепади атмосферного тиску.

- Емоційні потрясіння та стресові ситуації.

- Особливості харчування, як-от пропуск прийому їжі або вживання певних продуктів.

- Безсоння або погана якість сну.

- Втома, пов’язана з фізичним або розумовим перенапруженням.

- Перегрів або переохолодження організму.

- Шкідливі звички, включаючи куріння та вживання алкоголю.

- Спосіб життя, який може включати малорухливість або нерегулярний графік.

- Тривала робота за комп’ютером.

- Похмілля після вживання алкоголю.

- Стани, які призводять до нестачі кисню, наприклад, перебування в задушливих або погано провітрюваних приміщеннях.

Якщо не йдеться про серйозну патологію, то найчастіше напад головного болю може виникнути на фоні зневоднення організму, зниження рівня глюкози в крові або через перевтому. У більшості випадків цей стан можна полегшити.

7 продуктів і напоїв від головного болю

1. Кавун 🍉

Ця ягода відновлює водний баланс в організмі. Не гірше за кавун допомагають інші продукти з високим вмістом води (огірки, кабачки, перець тощо). Але кавун також містить багато корисних мінералів, які ви втрачаєте при зневодненні.

2. Картопля 🥔

Приступ мігрені може свідчити про порушення балансу електролітів в організмі. У такому випадку варто звернути увагу на продукти, багаті магнієм і калієм. Картопля дуже багата калієм, який допомагає полегшити головний біль. Їсти цей продукт варто у вареному або запеченому вигляді.

3. Гарбузове насіння та кунжут 🎃

Гарбузове насіння містить магній, цинк і фосфор, що нормалізують діяльність головного мозку та зорового апарату. А кунжут — один із найкращих джерел кальцію. Недостатність цього елемента теж може призводити до головних болів.

4. Мигдаль 🥜

Магнію в ньому менше, ніж у гарбузовому насінні, але він містить вітамін В2, який рекомендують при мігренях.

5. Жирна риба 🐟

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, мають протизапальні властивості, допомагають зменшити частоту та інтенсивність хронічних головних болів. Крім того, риба є чудовим джерелом вітаміну D, який також полегшує неприємні відчуття.

6. Зелень і трави 🌿

Магній у великій кількості міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат, капуста, салат, брюссельська капуста. Також цей елемент є в авокадо, огірках, кабачках, зеленому перці та м’яті. М’ята також містить вітамін D, що полегшує біль.

7. Імбир 🫚

Імбир може зняти головний біль завдяки своїм протизапальним і антигістамінним властивостям. Також продукт допоможе купірувати напад мігрені. Споживайте імбирний відвар.