Травматичне переїдання

Друзі! 👋 Для розвитку нашого каналу важлива ваша зворотня реакція — якщо вам сподобався пост, поставте реакцію 🔥 та поділіться постом з друзями! Окрема подяка за коментар

Поведінка людини:

• Переїдання після стресових або емоційно складних подій.

• Їжа як спосіб “заглушити” емоційний біль або переживання.

• Часте вживання «комфортної» їжі (солодке, жирне, калорійне).

• Відчуття втрати контролю над апетитом.

• Після їжі — емоційне виснаження, провина, сором.

Причини травматичного переїдання:

• Психологічні травми, емоційні потрясіння, складне дитинство.

• Дисбаланс нейромедіаторів (дофамін, серотонін, кортизол).

• Відсутність безпечних механізмів емоційної регуляції.

Техніки, які допоможуть:

1. Техніка «Заземлення»:

• При стресі торкніться чогось холодного або текстурного.

• Зробіть кілька повільних вдихів, фокусуючись на відчуттях у тілі.

2. Практика “Зупинка перед їжею”:

• Перед тим як їсти, запитайте себе: “Чого я насправді потребую?”

• Спробуйте замінити їжу на щось заспокійливе: обійми, музику, прогулянку.

3. Щоденник емоцій:

• Записуйте емоції, що викликають переїдання. Це допоможе виявити тригери.

4. Техніка самоспівчуття:

• Після епізоду переїдання скажіть собі: “Я в безпеці. Я можу піклуватися про себе по-іншому.”