Сніданок для здоров’я щитовидної залози: що має бути у вашому ранку?

Чому щитовидна залоза потребує уваги зранку?

🌸Щитовидна залоза — це маленький, але потужний орган, який керує багатьма процесами в організмі: від обміну речовин до рівня енергії. Щоб підтримувати її здоров’я, важливо з самого ранку забезпечити її необхідними вітамінами, мінералами та амінокислотами. Ось три ідеальні сніданки для підтримки нормальної роботи щитовидної залози, які допоможуть вам почуватися енергійними та здоровими.

3 ідеальні сніданки для щитовидної залози

1. Кіноа з тахіні та овочами

Кофактори: тирозин (кіноа), магній (тахіні), бета-каротин (овочі).

Вплив: тирозин сприяє синтезу гормонів Т3 і Т4, магній підтримує обмін речовин і функціонування залози, а бета-каротин захищає клітини від окисного стресу.

2. Яйця з авокадо та помідорами

Кофактори: вітамін D (яйця), магній (авокадо), холін (яйця).

Вплив: вітамін D активує рецептори щитовидної залози, магній покращує обмін речовин, а холін знижує запалення та підтримує здоров’я залози.

3. Пудинг із чіа з ягодами та горіхами

Кофактори: омега-3 (чіа, горіхи), вітамін E (горіхи), цинк (горіхи).

Вплив: омега-3 зменшують запалення, вітамін E захищає клітини від пошкоджень, а цинк регулює синтез і метаболізм гормонів щитовидної залози