Як міокіни омолоджують мозок через спорт

Міокіни — це сигнальні молекули (білки, пептиди, гормони), які виділяються скелетними м’язами під час фізичної активності. Вони взаємодіють із різними системами організму, зокрема із головним мозком, виконуючи роль своєрідних “омолоджувальних агентів”.

Фізична активність — найкраще, що ти можеш зробити для мозку

Фізична активність стимулює вироблення міокінів, які:

• Зменшують запалення в мозку, що є ключовим фактором старіння та розвитку нейродегенеративних захворювань.

• Стимулюють нейропластичність – здатність мозку утворювати нові зв’язки між нейронами.

• Посилюють вироблення нейротрофічного фактора мозку (BDNF), що сприяє росту та виживанню нейронів.

• Покращують енергетичний обмін у клітинах мозку, що допомагає підтримувати когнітивні функції.

Мозочок — центр з найбільшою кількістю нейронів

Хоча за об’ємом мозочок менший за кору, саме він містить близько

Хоча за об’ємом мозочок менший за кору, саме він містить близько 80% усіх нейронів мозку. Він керує не лише рухами, а й виконує когнітивні функції:

✔️ Контроль рівноваги й координації ✔️ Пам’ять, мова, увага Регулярні фізичні вправи активують мозочок, покращуючи як моторну, так і ментальну продуктивність.

Міокіни й пам’ять: хто відповідає за нейрогенез?

• Гіпокамп – основний центр пам’яті, що страждає при старінні та хворобі Альцгеймера. • Префронтальна кора – відповідає за концентрацію, прийняття рішень та зберігання інформації.

Ключові міокіни, що впливають на пам’ять:

1. Ірізин – покращує нейропластичність і стимулює вироблення BDNF.

2. Катепсин B – активує нейрогенез у гіпокампі.

3. SPARC – захищає мозок від запалення та вікової дегенерації.

Висновок

Регулярний спорт через стимуляцію міокінів сприяє омолодженню мозку, покращенню пам’яті та уповільненню нейродегенеративних процесів. Це один із найефективніших способів зберегти розумову активність і ясність мислення протягом усього життя.